[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.webus.cz\/7-tipu-jak-si-podporit-imunitu\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.webus.cz\/7-tipu-jak-si-podporit-imunitu\/","headline":"7 tip\u016f, jak si podpo\u0159it imunitu","name":"7 tip\u016f, jak si podpo\u0159it imunitu","description":"1) otužujte se Nemusíte ihned skákat do ledové Vltavy, bohatÄ› postaÄí, pokud běžnou koupel zakonÄíte vlažnÄ›jší sprchou. PostupnÄ› pÅ™idávejte více a více studenou, až své tÄ›lo dokonale vytrénujete. Věřte, že budete mnohem odolnÄ›jší a hned tak vás nÄ›jaký bacil neskolí. 2) jezte zdravÄ› I pÅ™es zimu se zaměřte na dostatek vitamínů a minerálů. Vycházet můžete","datePublished":"2023-12-06","dateModified":"2023-12-07","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.webus.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.webus.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6cba3ab97c30e0df0e32548954cb6b1550f4672bd3a4687bf1118b122d757e8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6cba3ab97c30e0df0e32548954cb6b1550f4672bd3a4687bf1118b122d757e8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"webus.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.webus.cz\/wp-content\/uploads\/vegetables-752153_640_7.jpg","url":"https:\/\/www.webus.cz\/wp-content\/uploads\/vegetables-752153_640_7.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.webus.cz\/7-tipu-jak-si-podporit-imunitu\/","about":["\u017divotn\u00ed styl"],"wordCount":784,"articleBody":"1) otužujte seNemusíte ihned skákat do ledové Vltavy, bohatÄ› postaÄí, pokud běžnou koupel zakonÄíte vlažnÄ›jší sprchou. PostupnÄ› pÅ™idávejte více a více studenou, až své tÄ›lo dokonale vytrénujete. Věřte, že budete mnohem odolnÄ›jší a hned tak vás nÄ›jaký bacil neskolí.2) jezte zdravÄ›I pÅ™es zimu se zaměřte na dostatek vitamínů a minerálů. Vycházet můžete i z Äeských a sezónních potravin. Na talíř si co nejÄastÄ›ji nandejte jablka, kysané zelí, kefír, vlaÅ¡ské oÅ™echy, Äervenou Å™epu a mák.3) obÄas zaÅ™aÄte půstNaÅ¡i pÅ™edkové pÅ™es zimu tolik nejedli. V dneÅ¡ní dobÄ› ale není problém nakoupit kdykoliv a cokoliv v supermarketu. Krátkodobé půsty ale tÄ›lu prospívají. Zkuste jíst jeden den v týdnu lehÄeji. TÄ›lo nebude mít tolik práce s trávením a vy se budete cítit lépe.4) choÄte na procházkyA to za jakéhokoliv poÄasí. NehoÄte se ve fitku, ale například vystupte o zastávku dříve a dojdÄ›te domů pěšky. A pokud půjdete svižnou chůzí, body pro vás.5) meditujtePokuste se každý den chvíli meditovat. Jak je známo meditace pomáhá proti stresu a ten je nejvÄ›tší nepřítel naÅ¡eho tÄ›la. PÅ™i stresu se uvolňuje hormon kortizol a pokud ho máme dlouhodobÄ› zvednutý jsme náchylnÄ›jší k onemocnÄ›ní. PÅ™i meditaci si najdÄ›te klidné místo, zavÅ™ete oÄi a snažte se na nic nemyslet. Jestliže vám budou myÅ¡lenky lítat sem a tam, zaměřte se na svůj dech. 6) dostateÄnÄ› spÄ›teKaždý den spÄ›te 7-8 hodin. PÅ™ed spaním vypnÄ›te elektronické přístroje vyzaÅ™ující modré svÄ›tlo a snažte se už niÄím nerozptylovat. Ložnici dobÅ™e vyvÄ›trejte a vychutnejte si šálek heÅ™mánkového Äaje. Obojí pÅ™ispÄ›je ke kvalitnÄ›jšímu spánku. OdpoÄaté tÄ›lo snáz odolá vÅ¡em virům a bacilům.7) vynechte cigarety a alkoholO tom, že cigarety a alkohol jsou zdraví Å¡kodlivé snad ani psát nemusíme. Pokud se ale alkoholu zcela vzdát nechcete, doporuÄujeme kvalitní Äervené víno, sklenku 2x týdnÄ›. Ale pozor: nedávejte si ho tÄ›snÄ› pÅ™ed spaním.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.4\/5 - (7 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"7 tip\u016f, jak si podpo\u0159it imunitu","item":"https:\/\/www.webus.cz\/7-tipu-jak-si-podporit-imunitu\/#breadcrumbitem"}]}]